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冬季4招正确泡脚多活10年
时间:2002-12-06 14:14来源:未知 作者:sucheng 点击:
  冬天,泡脚是个不错的养生方法。因为泡脚不仅可以缓解手脚冰凉现象,还可以排除体内的寒气和废物、疏通经络、调节体温等等。但是,寒冷的冬天,你是否又正确泡脚了呢?
 
  泡脚的四个好处:
 
  1、把双脚浸入大约40℃的热水中,15-20分钟后,头痛会明显的缓解。
 
  2、对于感冒发热病导致的头痛,热水泡脚还能帮助退热。
 
  3、如果有一系列不适症状,如饮食不佳、疲乏无力、睡眠不好、精神不振、情绪不稳等,可用热水泡30分钟脚,再用10-20分钟搓脚心,直至发热,会变得神清气爽,全身轻松。
 
  4、如果在泡脚时,能用手不断按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,能降低血压。
 
  四招正确泡脚:
 
  正确泡脚1、最佳泡脚桶
 
  泡脚不能随便拿一个盆放点水。那样是起不到养生作用的,只能说是洗脚,而不是泡脚。正确的做法是,买一个比较深的木桶,可以把整个小腿放进去。同时,选择木桶有两点好处,一是贴近自然,二是比较容易保温。
 
  正确泡脚2、最佳时长
 
  很多人泡脚都选择错误的做法。喜欢从水很烫泡到 水全凉,甚至不停添加热水,持续泡一两个小时。其实,泡脚时间最好是30-45分钟,每天或隔一天泡一次就可以了。另外,用中药热足浴时,应该在每次足浴 前,先在水里放入煎煮过的药液,可对水稀释,接着按普通热足浴的方法就可以了。
 
  正确泡脚3、最佳水温
 
  泡脚的水温不宜过热或过凉,通常最好维持在38℃-43℃。如果有条件的话,可以先将脚放入大约38℃的水中,然后加热水,逐渐变热至大约42℃,保持水温。同时,足浴时,水一般要淹过踝部,且时常搓动。
 
  正确泡脚4、确认泡脚效果
 
  泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮,或者额头出汗了。但要注意,千万不要出汗过多。因为汗是心之液。出太多汗会伤心的。只要出微汗就可以了,说明经络已经上下贯通了。
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